خود-نویس
مهارت نوشتن شفابخش
در این مسیر، نوشتن ابزاری برای خالی کردن ذهن، دیدنِ احساساتِ پنهان و گفتوگوی صمیمانه با خود است. «خودنویس» یک مسیرِ تجربهمحور است؛ جایی که با نوشتن آزاد، تمرینهای بدون قضاوت و مکثهای آگاهانه، آرامآرام صدای درونیتان را پیدا میکنید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- کسانی که ذهنشان شلوغ است و نمیدانند از کجا شروع کنند.
- افرادی که همیشه قصد نوشتن داشتند ولی هیچوقت «جدی» شروع نکردهاند.
- کسانی که میخواهند احساساتشان را بهتر بفهمند.
- افرادی که در رابطه با خود، نیاز به وضوح و صداقت بیشتری دارند.
- کسانی که به دنبال مسیر آرام، ساده و پیوسته برای خودشناسی هستند.
- و کسانی که میخواهند روایت زندگی خودشان را دست بگیرند و قصهگوی زندگی خودشان باشند.
در این دوره، قرار نیست نویسنده شوید؛ قرار است «با خودتان حرف بزنید».
در این مسیر چه تجربهای خواهید داشت؟
نوشتن بدون توقف و بدون قضاوت
تمرینهایی که در آنها اجازه دارید خام، صریح، پراکنده و حتی بیمعنا بنویسید؛ فقط برای رها شدن.
آشنایی با صدای درونی
یاد میگیرید چطور لایههای زیرین حرفهایتان را بشنوید و احساسات مبهم را روی کاغذ ببینید.
گفتوگوی امن در گروه کوچک
اگر خواستید، میتوانید بخشهایی از نوشتار را در فضایی امن و بدون قضاوت به اشتراک بگذارید.
پیوند نوشتن، مایندفولنس و خودشناسی
مکث، تنفس، حضور در لحظه و سپس نوشتن؛ بدون عجله و بدون طرح از پیش تعیینشده.
هدف «خود-نویس» چیست؟
«خودنویس» مسیر نویسنده شدن نیست؛ مسیرِ «دیدن»، «شنیدن» و «راویگری خود»است.
- کمک به خالیکردن ذهن
- پیدا کردن صدای درونی
- کاهش آشفتگیهای ذهنی و هیجانی
- ساختن رابطهای صمیمانه، مهربان و منظم با خود
- یادگیری تکنیکهای روایت زندگی
چه چیزی این دوره را از کلاسهای نویسندگی متمایز میکند؟
این دوره «آموزش نویسندگی» نیست
- کلاس داستاننویسی، رمان یا تکنیکهای ادبی نیست.
- هدف، تولید متن زیبا یا حرفهای نیست.
- ویرایش و نقد ادبی انجام نمیشود.
- تمرکز بر تجربه درونی و سلامت روان است، نه فرم.
اطلاعات دوره و ثبتنام
ترم اول: مواجهه با کلمات
تعداد جلسات: ۸ جلسه
مدت زمان هر جلسه: ۱۲۰ دقیقه
محور اصلی: شکستن سدهای ذهنی، نوشتن آزاد، و پیدا کردن ریتم شخصی در مواجهه با سفیدِ کاغذ. در این ترم، تمرکز بر «رها شدن» و استفاده از نوشتن برای مشاهدهی بیواسطهی خود است.
ترم دوم: عمقِ روایت
تعداد جلسات: ۸ جلسه
مدت زمان هر جلسه: ۱۲۰ دقیقه
محور اصلی: حرکت به سمت لایههای زیرین و کشف معنا در میان خطوط. در این مرحله، با تمرینهای متمرکزتر، از نوشتن برای تحلیل الگوهای فکری و شهود درونی استفاده میکنیم.
ویژگیهای برگزاری
زمان کافی برای مکث: اختصاص ۱۲۰ دقیقه به هر جلسه، فضای کافی برای نوشتنِ عمیق، خواندن و تأمل را فراهم میکند.
گروههای محدود: برای حفظ فضای امن و امکان گفتوگوهای موثر، ظرفیت هر دوره بسیار محدود در نظر گرفته شده است.
بدون نیاز به مهارت نویسندگی: در «خودنویس»، ما به دنبال خلق اثر ادبی نیستیم؛ ما به دنبال «خودِ» نویسنده هستیم.
سوالات متداول
آیا لازم است نویسنده یا اهل نوشتن باشم؟
خیر. «خودنویس» کلاس نویسندگی نیست. قرار نیست متن زیبا، حرفهای یا ادبی بنویسید.
فقط کافیست بتوانید چند خط بدون قضاوت برای خودتان بنویسید؛ همین.
آیا لازم است نوشتههایم را با گروه به اشتراک بگذارم؟
اجباری نیست.
به اشتراک گذاشتن فقط وقتی انجام میشود که شما احساس راحتی و امنیت کنید. بسیاری از افراد در کل دوره هیچ نوشتهای را با دیگران نمیخوانند.
اگر موقع نوشتن احساساتم شدید شد چه کار کنم؟
در جلسات «خودنویس»، همیشه وقت برای مکث، تنفس و تنظیم هیجان در نظر گرفته شده است.
شما میتوانید توقف کنید، با تسهیلگر صحبت کنید و هیچچیز تحت فشار پیش نمیرود. ایمنی روانی در این دوره اولویت است.
آیا میتوانم فقط در یکی از ترمها شرکت کنم؟
بله.
هر ترم بهصورت مستقل طراحی شده است و میتوانید فقط ترم اول یا فقط ترم دوم را بردارید.
با این حال، شرکت در هر دو ترم تجربهای عمیقتر و پیوستهتر ایجاد میکند.
آیا تمرینها خارج از کلاس هم لازم دارد؟
تمرینهای کوتاه و ساده هفتگی پیشنهاد میشود، اما اجباری نیست.
هدف این تمرینها ایجاد ارتباط آرام و منظم با خودتان است، نه فشار و تکلیف.