تمرینهایی که در آنها اجازه دارید خام، صریح، پراکنده و حتی بیمعنا بنویسید؛ فقط برای رها شدن.
یاد میگیرید چطور لایههای زیرین حرفهایتان را بشنوید و احساسات مبهم را روی کاغذ ببینید.
اگر خواستید، میتوانید بخشهایی از نوشتار را در فضایی امن و بدون قضاوت به اشتراک بگذارید.
مکث، تنفس، حضور در لحظه و سپس نوشتن؛ بدون عجله و بدون طرح از پیش تعیینشده.
تعداد جلسات: ۸ جلسه
مدت زمان هر جلسه: ۱۲۰ دقیقه
محور اصلی: شکستن سدهای ذهنی، نوشتن آزاد، و پیدا کردن ریتم شخصی در مواجهه با سفیدِ کاغذ. در این ترم، تمرکز بر «رها شدن» و استفاده از نوشتن برای مشاهدهی بیواسطهی خود است.
تعداد جلسات: ۸ جلسه
مدت زمان هر جلسه: ۱۲۰ دقیقه
محور اصلی: حرکت به سمت لایههای زیرین و کشف معنا در میان خطوط. در این مرحله، با تمرینهای متمرکزتر، از نوشتن برای تحلیل الگوهای فکری و شهود درونی استفاده میکنیم.
زمان کافی برای مکث: اختصاص ۱۲۰ دقیقه به هر جلسه، فضای کافی برای نوشتنِ عمیق، خواندن و تأمل را فراهم میکند.
گروههای محدود: برای حفظ فضای امن و امکان گفتوگوهای موثر، ظرفیت هر دوره بسیار محدود در نظر گرفته شده است.
بدون نیاز به مهارت نویسندگی: در «خودنویس»، ما به دنبال خلق اثر ادبی نیستیم؛ ما به دنبال «خودِ» نویسنده هستیم.
خیر. «خودنویس» کلاس نویسندگی نیست. قرار نیست متن زیبا، حرفهای یا ادبی بنویسید.
فقط کافیست بتوانید چند خط بدون قضاوت برای خودتان بنویسید؛ همین.
اجباری نیست.
به اشتراک گذاشتن فقط وقتی انجام میشود که شما احساس راحتی و امنیت کنید. بسیاری از افراد در کل دوره هیچ نوشتهای را با دیگران نمیخوانند.
در جلسات «خودنویس»، همیشه وقت برای مکث، تنفس و تنظیم هیجان در نظر گرفته شده است.
شما میتوانید توقف کنید، با تسهیلگر صحبت کنید و هیچچیز تحت فشار پیش نمیرود. ایمنی روانی در این دوره اولویت است.
بله.
هر ترم بهصورت مستقل طراحی شده است و میتوانید فقط ترم اول یا فقط ترم دوم را بردارید.
با این حال، شرکت در هر دو ترم تجربهای عمیقتر و پیوستهتر ایجاد میکند.
تمرینهای کوتاه و ساده هفتگی پیشنهاد میشود، اما اجباری نیست.
هدف این تمرینها ایجاد ارتباط آرام و منظم با خودتان است، نه فشار و تکلیف.